Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Diet Mudah dan Cepat Turunkan Berat Badan Hanya 7 Hari dengan Metode GM

Cara Diet Mudah dan Cepat Turunkan Berat Badan Hanya 7 Hari dengan Metode GM

Pedoman Mudah dan Cepat Turunkan Berat Tubuh dalam 7 Hari dengan Metode Diet GM

Diet GM cukup terkenal lantaran diklaim bisa menurunkan berat badan sampai 6,5 kg cukup dalam waktu seminggu. Akan Tetapi, sebelum Kalian mengambil keputusan untuk menjalankan diet ini, kenali lebih dulu beragam hal seputar diet GM berikut ini

Menurut alodokter, com, diet GM atau dikenal pula dengan General Motors diet merupakan program diet sepanjang 7 hari dengan fokus mengkonsumsi kategori makanan khusus dan juga dengan jatah tertentu.

Awalnya, diet GM didesain dengan cara khusus buat para pekerja perusahaan General Motors di Amerika Serikat pada tahun 1980-an. Tetapi, program diet yang kabarnya sudah melalui pemeriksaan di Johns Hopkins Research Center ini kemudian beredar luas di kalangan masyarakat umum


Pedoman Melaksanakan Program Diet GM

Metode diet GM terbilang ketat sebab mewajibkan orang yang menjalaninya untuk mengikuti menu yang telah ditentukan tiap hari selama seminggu. Menu makan pada diet GM rata-rata didominasi oleh sayuran dan juga buah-buahan


1. Hari pertama

Pelaku diet GM cuma diperbolehkan mengkonsumsi buah-buahan. Porsinya tidak dibatasi atau sejumlah apa pun yang diinginkan. Segala buah diperbolehkan, selain pisang. Akan Tetapi, buah yang kerap kali dianjurkan pada hari pertama diet GM ialah melon, stroberi, apel, serta jeruk.


2. Hari kedua

Pelaku diet GM cuma diperbolehkan mengkonsumsi sayur-sayuran, baik sayuran matang atau mentah. Porsinya juga tidak dibatasi. Untuk menu sarapan di hari kedua diet, Kalian diperbolehkan menambah kentang atau umbi, tetapi cukup dalam jumlah sedikit.


3. Hari ketiga

Pelaku diet GM cuma diperbolehkan mengkonsumsi buah serta sayuran, selain pisang dan kentang. Porsinya pula tidak dibatasi alias sesuai dengan yang diinginkan.


4. Hari keempat

Pelaku diet GM cuma diperbolehkan mengkonsumsi pisang dan juga susu. Porsinya juga dibatasi, yakni 6 buah pisang berukuran besar atau 8 buah pisang berukuran kecil, serta 3 gelas susu skim.


5. Hari kelima

Menu makan diet GM di hari kelima ialah mengkonsumsi kurang lebih 550–560 gram daging, baik daging sapi, ayam, atau ikan. Tidak Cuma daging, pelaku diet GM cuma diperbolehkan makan 6 buah tomat. Untuk para vegetarian, daging dapat diganti dengan nasi cokelat atau keju cottage.


6. Hari keenam

Menu makan diet GM di hari keenam serupa dengan menu di hari kelima. Hanya saja 6 buah tomat diganti dengan sayuran jenis apa pun, selain kentang. Porsi sayuran pun tidak dibatasi atau sesuai yang diinginkan


7. Hari ketujuh

Menu makan yang ditetapkan pada hari ketujuh ialah nasi merah ataupun cokelat, buah-buahan, jus buah, dan sayuran. Jatah masing-masing menu pun tetap tidak dibatasi.


Semasa melakoni program diet GM, Kalian disarankan untuk mengikuti beberapa petunjuk berikut ini:

  • Minum 8–12 gelas air perhari buat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi.
  • Jauhi makan kacang, lantaran makanan itu tinggi kalori dan bisa menambah berat tubuh.
  • Jauhi minuman beralkohol atau minuman berkalori tinggi, misalnya minuman bersoda.
  • Batasi kegiatan dan jauhi olah raga selama 3 hari pertama program diet GM.
  • Kopi atau teh hijau bisa tetap dikonsumsi, namun tanpa tambahan pemanis atau gula. Selain itu, kalau jenuh dengan susu biasa, Kalian dapat menukarnya dengan susu kedelai.

Untuk menjaga berat tubuh selesai melakukan program diet GM, Kalian direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan rendah protein dan rendah karbohidrat.


Meninjau Pro dan Kontra Diet GM

Pada dasarnya, cara kerja diet GM ialah menurunkan berat badan dengan menurunkan jumlah kalori dari makanan dan minuman yang dimakan. Tak Hanya itu, diet GM pula menggandakan asupan buah dan sayuran alhasil dianggap bagus buat detoksifikasi tubuh.

Jadi, selain bisa menurunkan berat badan dengan cepat, cara ini pula dipercayai bisa melancarkan peranan pencernaan, menghilangkan toksin dari badan, dan menaikkan proses pembakaran lemak dalam badan

Tetapi, program diet GM pula punya beberapa kelemahan, yakni:

  1. Tidak terdapatnya riset klinis dan bukti saintifik akurat yang menunjang klaim program diet GM.
  2. Tidak memungkinkan untuk digeluti dalam jangka panjang sebab bisa membuat badan kekurangan nutrisi, semacam protein, lemak, vitamin B12, zat besi, dan kalsium.
  3. Penurunan berat tubuh yang tidak bertahan lama lantaran yang lenyap dari badan ialah air, bukan lemak atau kalori.
  4. Sistem metabolisme badan jadi lebih lamban.
  5. Kenaikan resiko terjadinya beragam penyakit, seperti gangguan elektrolit, sakit kepala, kecapekan, pusing, sembelit, perubahan situasi hati, datang bulan yang tidak rutin, sampai kerontokan rambut.

Banyak orang tergiur menjalankan diet GM untuk menyusutkan berat badan dalam jumlah yang cukup besar cuma dalam waktu 1 minggu. Akan Tetapi, berdasarkan para ahli kesehatan, diet ini tidak direkomendasikan sebab lebih banyak resikonya ketimbang manfaatnya.

Jika Kalian hendak menyusutkan berat badan, lakukanlah dengan cara perlahan-lahan dengan tujuan penurunan berat badan kira-kira 0,5–1 kg per minggu. Diet yang dijalani dengan cara stabil dalam periode lama terbukti lebih ampuh dan sehat buat menurunkan berat badan dan juga menjaganya tetap ideal.

Penerapan pola makan sehat yang dipadu dengan olah raga teratur merupakan metode terbaik buat memperoleh berat tubuh idaman dan mempertahankannya buat jangka waktu lama

Jika menghadapi kesulitan buat menetapkan pola makan dan juga program diet yang sesuai, atau apabila masih mempunyai pertanyaan seputar diet GM, Kalian dapat bertukar pikiran ke dokter gizi